Comece hoje as 8 semanas de treinos personalizados Pump Glúteos e veja seu glúteo empinar treinando em casa ou na academia.
Antes
Depois
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Veja o resultado de algumas delas em 8 semanas ou menos:
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Nada disso é falta de esforço. É treino que não foi ajustado pra você.
O glúteo não é um músculo só. Cada parte responde a um movimento:
Pra onde vai o estímulo do treino:
Ilustração da ideia, não uma medição.
Volume é quanto treino o glúteo recebe na semana. Nem pouco, nem demais:
E o ponto certo muda com o nível: uma iniciante que treina 3x em casa não pode fazer o volume de uma avançada com 5 anos de academia.
Você já conhece alguns exercícios bons, mas o que cria o resultado no espelho é acertar esses 2 fatores pro seu corpo. É isso que o PPG faz.
AntesDepois1Se olha de lado no espelho e vê o glúteo empinado que sempre quis.
AntesDepois2Veste a calça jeans de sempre e ela fica justa atrás, sem sobrar tecido.
AntesDepois3Sai de legging sem amarrar o casaco na cintura pra esconder.
AntesDepois4Ouve "o que você tá fazendo de diferente?" de quem não te via há um tempo.
8 semanas de treinos personalizados direto no app. Você escolhe onde treina e o seu nível, e o acesso chega no seu WhatsApp em minutos após a inscrição.
Exercícios, ordem e volume de treino 100% ajustados para seu nível e local de treino.
Passo a passo explicativo de cada exercício, comigo mostrando o posicionamento certo pro estímulo ficar no glúteo na prática.
Aulas rápidas onde ensino o peso que você vai usar, como evoluir com segurança e como descansar para potencializar seu resultado.
Pra melhorar a postura, ganhar mais definição e a sua transformação ser completa.
Uma prática abdominal pra fazer durante os treinos que vai:
Pra tirar dúvidas e ajustar ou substituir exercícios se precisar durante as 8 semanas.
Educador físico (CREF 028703-G/RS) com ampla experiência em treinamento feminino e especializado em desenvolvimento de glúteos.
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Escolha a sua versão
Seu protocolo:
Escolhe o seu nível e onde vai treinar pra continuar.
Pagamento único, sem mensalidade. Seu acesso ao app chega no seu WhatsApp em alguns minutos.
Começa os treinos, abre o app, sente como o seu corpo responde. Se por qualquer motivo você não se adaptar, eu devolvo cada centavo do seu investimento.
Quero meu protocoloServe. Existe uma versão pra quem está começando, com exercícios, volume e carga pensados pra essa fase, e vídeo de cada movimento no app.
Porque a maioria dos treinos de glúteo por aí é ficha pronta: os mesmos exercícios e o mesmo volume pra todo mundo. No PPG, a seleção, a ordem e o volume são do seu nível e do seu local de treino. E se em 15 dias você sentir que não é pra você, devolvemos cada centavo.
Funciona. A versão em casa foi montada pra quem não vai à academia. Você só precisa de uma miniband, que é barata e fácil de achar. Os pesos você adapta com o que tiver em casa, ou começa sem.
Não. É treino de corpo todo com foco em glúteo. Superiores e abdômen também entram no plano.
Assim que o pagamento é confirmado, o acesso ao app chega no WhatsApp que você informar na compra, em alguns minutos. Dá pra começar hoje mesmo.
O protocolo tem 8 semanas de treino, e você tem 12 semanas de acesso a tudo. Assim sobra uma folga se alguma semana apertar.
O PPG é o seu treino. Se quiser, na página de pagamento você pode adicionar o Plano Alimentar Calculado, feito pela nutricionista Naiara Roda (CRN 14955) e entregue no seu WhatsApp.
O PPG tem alunas de todas as idades, e o presente Ativação da Cintura Fina foi pensado justamente pra barriga e pra diástase. Se você está no pós-parto ou tem alguma condição de saúde, pega a liberação do seu médico antes de começar.
Não. São R$67 pagos uma única vez, sem renovações.
Chama no suporte do WhatsApp. A gente ajusta ou substitui o exercício.
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